提醒自己按时睡觉的早睡软件哪个好？

你会熬夜吗？你每天都几点睡？计划过早睡吗？

2023年世界睡眠日，小睡眠独立策划发布了《2023中国女生熬夜白皮书》，10000+个用户真实熬夜写照，全景展示当代女生的熬夜现状、熬夜心态及熬夜动机，小睡眠为你提供更好的睡眠服务。

对于上班族和学生党这类人群来说，常常因为要面临高强度的工作压力和学习压力，而出现熬夜的现象。由于入睡时间被延迟、作息不规律，常常容易出现入睡困难、睡眠质量下降、多梦噩梦等睡眠问题。

小睡眠发布的《2023中国女生熬夜白皮书》显示，63.8%的女生会在0点后睡觉，甚至17%在凌晨2:00后入睡。

根据白皮书数据显示，68%女生认为熬夜对健康有较大的负面影响。这种影响，主要体现在对健康状态及皮肤状态的担忧上。

61%的女生担心熬夜会影响健康，尤其是担心造成眼睛疲劳、内分泌失调，以及头痛、精神不振等情况；53.9%的女生担心熬夜后皮肤状态受影响，尤其担忧皮肤受损、长痘暗沉，黑眼圈、眼袋等问题。

知道熬夜的危害，也因此有92.6%的女生计划过早睡，摆脱熬夜的“深渊”，但仅有8%成功摆脱熬夜。

早睡自律：小睡眠App真有效

尽管熬夜能够给我们带来暂时的便利，但长期以往却会对身体造成很大的危害。坚持健康的生活方式，养成良好的作息习惯，才能摆脱熬夜的困扰。

为了摆脱熬夜，当代女生会尝试不同的方法，如睡前泡澡/泡脚、规律饮食、拉伸、请人监督等。但被公认有效，能成功告别熬夜的方法是「睡眠记录」。

44.3%的女生开启睡眠记录，小睡眠App的睡眠记录功能，能录梦话、录鼾声，记录和分析睡眠质量、睡眠时长、入睡时间以及起床时间，以提供专业、科学的睡眠报告，帮助用户更好地改善睡眠质量，建立稳定规律的作息时间表。

「记录睡眠」助眠早睡黑科技

记录睡眠之所以可以帮助我们告别熬夜，是因为开启睡眠记录后，小睡眠App会记录下你的睡眠时间、起床时间，以及入睡过程中的梦话和鼾声，这可以帮助你非常地了解自己的睡眠习惯，从而改善睡眠质量。

通过小睡眠的睡眠记录，你可以跟踪自己的睡眠时间，以及睡眠状态，这些信息可以帮助你养成良好的睡眠习惯，从而减少睡眠问题的发生。小睡眠一直致力于解决睡眠困扰，提供健康睡眠方案，帮助人们拥有良好睡眠。